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缩阴运动可改善尿失禁增强性感受

来源: 2017-7-10 浏览:

导读:紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。可以恢复骨盆肌的紧张力达到紧缩阴道作用的性保健作用。找准位置具体步骤是首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在

缩阴运动可改善尿失禁增强性感受

    紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道作用的性保健作用。

    找准位置

    具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

    当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。

    具体步骤

    当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习

    仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

    当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。

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